Zajęcia grupowe na siłowni – plusy i minusy

Jeśli zastanawiasz się, czy postawić na zajęcia grupowe, czy może pracę indywidualną na maszynach lub z trenerem personalnym, ten tekst pozwoli Ci rozwiać część wątpliwości. Nie jest to łatwy wybór, szczególnie jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę na siłowni. 

Przyjrzyjmy się bliżej zajęciom grupowym

Zajęcia grupowe charakteryzuje różnorodność i możliwość wyboru aktywności w zależności od swoich upodobań: od spokojnych, rozluźniających zajęć, poprzez wzmacniające, do wysoce dynamicznych. Spróbuj kilku, aby się przekonać, które są dla Ciebie i pamiętaj, że niezwykle istotną rolę odgrywa trener prowadzący zajęcia. Dobrze, abyście nadawali na podobnych falach. 

Kolejną zaletą zajęć grupowych jest fakt, że przez cały trening wykonuje się ćwiczenia w obecności trenera, który ma możliwość skorygowania postawy i zwrócenia uwagi na technikę wykonywanego ruchu. Jest to niezwykle istotne, szczególnie na początku, gdyż pomaga uniknąć wielu błędów. Obecność trenera niejednokrotnie mobilizuje do większego wysiłku, a co za tym idzie, szybszych efektów sylwetkowych i większej satysfakcji z treningu. 

Zdecydowanym plusem zajęć w grupie jest możliwość zawierania nowych znajomości. Zdarzają się zajęcia, na które regularnie uczęszczają te same osoby. Daje to poczucie przynależności do grupy oraz stwarza możliwość zawierania trwałych przyjaźni. Co więcej – może się zdarzyć, że w dni, w które nie będziesz mieć ochoty pójść na trening, świadomość tego, że spotkasz się ze znajomymi na sali treningowej może być świetną motywacją.

Jakie są minusy zajęć w grupie? 

Siłownie zazwyczaj oferują zajęcia grupowe we wczesnych godzinach porannych oraz wieczornych, co dla niektórych może być przeszkodą, jeśli ma się niestandardowy tryb życia i zajęcia, w których chcielibyśmy brać udział są w nieodpowiadających nam godzinach. 

Nie każdemu odpowiada też bliska obecność innych osób podczas treningu, szczególnie jeśli jest się początkującym i niepewnym. W takiej sytuacji najlepiej skorzystać z treningu z trenerem personalnym, który objaśni nam wiele kwestii, pokaże przykładowe ćwiczenia 

Bez względu na wybrany rodzaj treningu, warto pamiętać o podstawowych zasadach. 

Podczas treningu pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, a w ciągu dnia o spożywaniu pełnowartościowych posiłków, nawet jeśli planujesz zrzucić parę kilogramów. Wybierając sprzęt na siłownię przede wszystkim zwróć uwagę na to, aby ubranie było wygodne i wykonane z dobrej jakości materiału. Szczególną uwagę poświęć obuwiu. Powinno ono być solidne, wygodne oraz dobrze stabilizować staw skokowy. Postaw tutaj na producentów docenianych od lat. Przykładowo Nike buty produkuje dla najlepszych sportowców na świecie, stawiając na jej produkty masz pewność najwyższej jakości, wygody i wsparcia prawidłowej postawy podczas treningu.

Nie ma innej możliwości, niż pójść na trening grupowy, aby móc stwierdzić, czy Ci on odpowiada. Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby trening sprawiał Ci przyjemność i dawał satysfakcję. Zwiększa to szansę na wypracowanie wymarzonej formy.