Suplementacja sportowa – najważniejsze zasady

Suplementacja sportowa powinna odbywać się rozsądnie. Nie należy zbyt pochopnie sięgać po produkty. Na rynku znajdziemy różnego typu suplementy, jednak nie każde przyniosą oczekiwane rezultaty. Błędy w suplementacji to nie tyko strata pieniędzy, ale również wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych. O czym pamiętać przed zakupem jakiegokolwiek preparatu?

Dlaczego potrzebuję suplementów?

Suplementy potrzebne są zwykle osobom, które chcą osiągnąć określony cel np. masę mięśniową. Nie należy brać ich w sytuacji, gdy nie mamy pojęcia, jak naprawdę one działają, a także, jaki wpływ mają na organizm. Wystrzegajmy się naśladowania innych. To, że kolega zażywa tabletki budulcowe, to nie znaczy, że Ty również ich potrzebujemy.

Co chcę osiągnąć?

Przed rozpoczęciem suplementacji należy odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki jest jej cel. Niemal każdy sportowiec ma inne oczekiwania – redukcja masy ciała, budowa masy mięśniowej, zwiększenie sprawności i wytrzymałości, lepsza regeneracja po treningu, a także wiele innych. Jeśli trenujemy amatorsku lub dla przyjemności, to zażywanie suplementów często mija się z celem.

Od czego rozpocząć suplementację?

W sprzedaży znajduje się ogromna ilość suplementów, więc wybór odpowiedniego produktu nie jest łatwy. Suplementację najlepiej rozpocząć od aminokwasów BCAA. Jest to odżywka, która wspomaga budowę masy mięśniowej. Resztę produktów powinniśmy dobierać według naszego stażu treningowego i indywidualnych potrzeb. W tym miejscu chciałbym polecić produkty Viridian.

Zadbaj o prawidłową dietę
Suplementy są uzupełnieniem właściwej diety. Nie możemy więc oczekiwać, że zastąpią one dobrze zbilansowane posiłki. W pierwszej kolejności ustalamy plan żywieniowy. Suplementy kupujemy dopiero później.

Ustal porę spożywania suplementów
Suplementy muszą być stosowane w określonych porach dnia. Należy kierować się przede wszystkim zaleceniami producenta. Każda pomyłka obniża ich działanie. Warto rozpisać sobie plan treningowy i suplementacji.

Sprawdź skład produktu
Dobrej jakości produkt to ten, który posiada wartościowy skład. Nie dajmy się nabrać na chwyty marketingowe. Poświęćmy chwilę na czytanie etykiet i porównywanie składów interesujących nas suplementów. W ten sposób wybierzemy najlepszy.

Nie zawyżaj dawek
Wiele osób zawyża dzienne dawki suplementów, co jest ogromnym błędem. Należy ściśle stosować się do informacji zawartych na opakowaniu. Zbyt duża ilość produktu wcale nie przyniesie lepszych efektów, a wręcz przeciwnie.

Gdzie warto kupić suplementy?

Najwyższej jakości produkty znajdziesz w Viridian hurtownia.