Jak częste jedzenie fast foodów wpływa na organizm?

Twój intensywny tryb życia powoduje, że nie masz czasu na gotowanie? Gdy dopada Cię głód, wybierasz najprostszą opcję, czyli fast food w pobliżu miejsca pracy? Pewnie zdajesz sobie sprawę z tego, że Twój styl życia nie jest idealny, ale nie wiesz, jak zacząć zdrowo się odżywiać i pogodzić to z natłokiem obowiązków. Spokojnie! Eksperci NTFY podpowiedzą Ci, jak wprowadzić w życie dobre nawyki, nie rezygnując przy tym z trybu życia, który Ci odpowiada.

Z tekstu dowiesz się:

• jak częste jedzenie fast foodów wpływa na Twoje zdrowie,
• czy istnieją zdrowe fast foody,
• w jaki sposób pogodzić zdrowy styl życia i natłok obowiązków z dietą pudełkową.

Twoje życie zawodowe wymaga wielu godzin spędzonych w biurze. Dodatkowo wziąłeś na siebie wiele innych obowiązków i zwyczajnie nie masz czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. W weekendy zamiast stać w kuchni, wolisz spotykać się ze znajomymi i rodziną. Zdajesz sobie sprawę z tego, że restauracje fast food to nie najlepszy wybór, ale nie wiesz, jak zacząć zdrowo się odżywiać, nie przewracając swojego życia do góry nogami. Sprawdźmy wspólnie, jak to zrobić!

Jedzenie fast foodów na co dzień to nie najlepszy pomysł

Po pierwsze – są to najczęściej produkty bogate w kalorie, ale ubogie w witaminy i składniki mineralne niezbędne dla Twojego ciała. Na pewno nieraz sięgałeś „tylko po jedną frytkę”, a kończyło się to zjedzeniem całej porcji i zapiciem dużym kubkiem coca-coli. O ile zjedzenie takiego zestawu raz na jakiś czas nie jest wielkim problemem, o tyle częste folgowanie sobie zacznie się przekładać na dodatkowe kilogramy. A to z kolei prosta droga do nadwagi i otyłości.

Czy bilans kaloryczny nie jest istotny? Owszem, jest – niektórzy twierdzą nawet, że jesteś w stanie schudnąć, jedząc lody, frytki i czekoladę, o ile będziesz się mieścił w swoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. To nie do końca prawda, ponieważ im częściej jemy produkty tego typu, tym bardziej się od nich uzależniamy i tym trudniej nam przestać – wzmacniacze smaku oraz kompozycja tłuszczu, węglowodanów i soli powodują, że chcemy jeść ich więcej i więcej. Dodatkowo, ponieważ są one ubogie w niezbędne składniki odżywcze, takie jak kwasy omega-3, pełnowartościowe białko oraz witaminy, Twój organizm po dłuższym czasie się zbuntuje i zacznie wykazywać objawy niedoborów.

Niestety nadwaga to nie jedyny problem, który generuje jedzenie typu fast food. Hamburgery, frytki i słodzone napoje są bogate w utwardzone tłuszcze roślinne, przetworzony cukier i tłuszcze trans, a wszystkie te składniki przyczyniają się do podwyższenia stanu zapalnego w organizmie. To z kolei skutkuje osłabieniem układu odpornościowego, rozwojem chorób układu sercowo-naczyniowego oraz problemów metabolicznych, takich jak insulinooporność i cukrzyca.

Co ciekawe, wiele badań wskazuje na to, że już tydzień niezdrowej diety bogatej w fast foody uszkadza kluczowe obszary mózgu, co z kolei może powodować problemy z nastrojem, a nawet prowadzić do stanów depresyjnych.

Czy zdrowy fast food istnieje?

No dobrze, ale co w takim wypadku mają zrobić osoby, które zwyczajnie nie mają czasu na gotowanie? Czy szybkie jedzenie zawsze oznacza przetworzoną żywność? Niekoniecznie!

Na rynku jest coraz więcej restauracji, które przygotowują sałatki, koktajle, czy nawet owsianki dla osób takich jak Ty – niemających czasu na gotowanie i przejmowanie się dietą.

Dodatkowo pojawia się coraz więcej cateringów dietetycznych, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie, nawet jeżeli jesteś wyjątkowo zabiegany.

Z cateringiem dietetycznym NTFY dieta do biura to czysta przyjemność!

Jeżeli Twoje życie kręci się wokół spotkań, wideokonferencji oraz deadline’ów, to planowanie zdrowej diety do biura zwyczajnie nie jest możliwe. Dlatego z pomocą przychodzi Ci dieta pudełkowa NTFY.

W naszej ofercie znajdziesz 6 zupełnie różnych wariantów diet – Less Carb, Classic, Foodie, Less Gluten & Dairy Free, Veggie oraz Smart. Wśród nich z całą pewnością wybierzesz coś dla siebie. Nie musisz jednak sztywno trzymać się wybranego menu: w ramach zamówionej opcji możesz dowolnie wybierać dania z kilku wariantów.

Zapomnij o sztywnych planach dietetycznych i niezaspokojonych zachciankach – w NTFY to Ty decydujesz, jak wygląda Twoje menu. Wybierz pakiet dla siebie i komponuj posiłki spośród 3, 4 lub 6 dostępnych diet.