Jakie probiotyki są najlepsze na odchudzanie?

Probiotyki cieszą się w ostatnim czasie ogromnym zainteresowaniem. Przypisuje się im wiele korzyści zdrowotnych związanych z funkcjonowaniem jelit, ale nie tylko. Jeżeli chcesz zacząć stosować probiotyki w celu poprawy własnego zdrowia, musisz wiedzieć, jak wybrać odpowiedni suplement, który pomoże Ci w uzyskaniu oczekiwanych efektów.

Czym są probiotyki?

Książkowa definicja probiotyków brzmi: “są to żywe mikroorganizmy, które, podane w odpowiednich ilościach, powodują zdrowotne korzyści u gospodarza”. Zasadniczo więc, probiotyki są mikroorganizmami, które powodują korzystne efekty kiedy spożywane są w odpowiednich ilościach.
Probiotyki mogą być spożywane w formie suplementów lub fermentowanej żywności, np. kiszona kapusta, kefir, jogurt. Nie powinniśmy mylić ich z prebiotykami, które są rodzajem błonnika, służącego jako źródło pokarmowe dla bakterii żyjących w jelicie grubym.

Czy probiotyki pomagają w odchudzaniu?

Istnieje coraz większa liczba dowodów na to, że równowaga w jelitach może znacząco wpłynąć na wagę ciała. Niektóre z przeprowadzonych badań sugerują, że zażywanie suplementów probiotycznych może pomóc w osiągnięciu spadku wagi. Uważa się, że niektóre probiotyki mogą hamować wchłanianie spożywanego tłuszczu, zwiększając przy tym ilość tłuszczu wydalonego z kałem. Innymi słowami, sprawiają, że energia kaloryczna z przyjmowanych pokarmów jest mniejsza. Stwierdzono ponadto, iż niektóre bakterie, takie jak np. z rodziny Lactobacilli, posiadają tę zdolność minimalizowania energii pobieranych z dostarczanych kalorii. Dowody wskazują także, że Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium lactis mogą znacząco pomagać w utracie wagi i zapobieganiu otyłości – jednak wymaga to w dalszym ciągu konkretnych badań.